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《保健》7撇步 防腰痛
雖然腰痛是常見毛病，但是也不容易治療。
專家看法
執業中醫師林高士昨日表示，傳統中醫認為，腰痛又稱腰脊痛，主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢，結果引起腰脊或脊旁疼痛，傳統中醫很早就對腰痛有很多論述，古代《黃帝內經》有記載︰「腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣」，由此提出腎與腰部疾病的密切關係。此外，根據人體經絡循行，記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。
林醫師指出，中醫認為，腰痛應以補腎為先，而後隨邪所見予以施治，倘若標急則治標，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經隧，久痛治宜補真元，養血氣。這種釐清標本先後緩急的治療原則，臨床上很常使用。不過，腰痛不好治療，患者要有耐心，腰痛預防保健，建議謹記七個小技巧。
林醫師指出，腰痛病因常見內傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機為筋脈痺阻，腰府失養。內傷多半由於稟賦不足，腎虧腰府失養；外感多半因為風、寒、溼、熱等外邪痺阻人體經脈；跌仆挫傷導致氣滯血瘀，經脈不通，也會引起腰部疼痛。
林醫師指出，外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感症狀；內傷者通常起病隱襲，腰部痠痛，病程纏綿，常伴有臟腑症狀，多見於腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血症狀明顯，常有外傷史可以分辨出來。
中醫認為，治療腰痛當分標本虛實，感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒溼、溼熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實，治宜活血祛瘀，通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證，但是表現症狀卻為實證。
腰痛預防保健
1.日常生活中要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢正確是很重要的一部分。
2.民眾必須勞逸適度，不可強力負重，好康報報比價撿便宜避免腰部跌仆閃挫。
3.少坐臥溼地，暑季溼熱時，民眾應避免夜宿室外。
4.涉水冒雨或身體出汗，應馬上換衣擦身，或服用生薑紅糖茶發散風寒溼邪。
5.如果是急性腰痛應及時治療，痊癒後注意休息調養，以便讓療效持久。
6.慢性腰痛除了藥物治療，民眾還需注意腰部保暖，以便避免腰部不慎損傷。
7.避免勞欲太過，杜絕感受外邪，經常活動腰部，可以進行腰部自我按摩。
世足斜槓青年！ 攔下「梅西」12碼竟是廣告導演
人口僅33萬的冰島今年世足賽首度闖進32強，守門員荷杜臣(Hannes Halldorsson)成功守下梅西12碼罰球，獲選單場最優秀球員，而他的「副業」竟是廣告導演，這次還親自操刀可口可樂的冰島世足宣傳影片，又會踢足球又會拍影片，荷杜臣根本是超夯「斜槓青年」。
荷杜臣是冰島國家隊的首席門將，在冰島首都雷克雅維克的郊區長大，從小與當地俱樂部隊一起訓練，但當時的教練並沒有提供關於門將的專業訓練，他只好靠自己摸索。20歲那年荷杜臣被一支小聯盟的俱樂部隊邀請參加訓練，但最後未被聘用，使他差點離開足球生涯。他回到家鄉和父親討論後，決定成為當時較冷門的冰島職業「守門員」，2011年他首次為國家隊上陣，2016年他在歐洲盃的亮眼表現撼動足球界，雖然最後以2:5輸給法國止步八強，但這個北歐小國已靠實力驚豔全球。
荷杜臣在球場上憑著精準的判斷力、敏捷的撲殺，讓他在每場比賽中都為球隊堅守最後一道防線；球場外的他更是也多才多藝，高中時期他就是電影及MV的導演。荷杜臣曾接受美國體育畫報《Sports Illustrated》訪問時表示，他初期薪水不夠用，大部分支出都仰賴導演的收入。
荷杜臣替女子樂團Nylon拍攝 MV、在冰島電影公司「SagaFilm」任職導演、2012年還為冰島歌手Greta Salone & Jonsi 拍攝歌曲《Never Forget》的MV，代表冰島參戰歐洲歌唱大賽，還被網友大讚這是「最佳MV」，此次荷杜臣拍攝世足宣傳片還身兼守門員，上架短短5天就超52萬觀看。他表示：「雖然球場上只有11個人，但我們永遠不孤單，我們感覺得到所有冰島人都站在我們身後支持著。」
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