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尺寸

全長

肩寬

胸寬

袖長

袖寬

下擺寬

S

65

40

49

60

8

45

M

67

44

53

62

10

48

L

70

46.5

55

62

12

48

XL

72

49

57

63

14

50

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《保健》7撇步 防腰痛

雖然腰痛是常見毛病,但是也不容易治療。

專家看法

執業中醫師林高士昨日表示,傳統中醫認為,腰痛又稱腰脊痛,主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢,結果引起腰脊或脊旁疼痛,傳統中醫很早就對腰痛有很多論述,古代《黃帝內經》有記載︰「腰者,腎之府,轉搖不能,腎將憊矣」,由此提出腎與腰部疾病的密切關係。此外,根據人體經絡循行,記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。

林醫師指出,中醫認為,腰痛應以補腎為先,而後隨邪所見予以施治,倘若標急則治標,倘若本急則治本,初痛治宜疏邪滯,理經隧,久痛治宜補真元,養血氣。這種釐清標本先後緩急的治療原則,臨床上很常使用。不過,腰痛不好治療,患者要有耐心,腰痛預防保健,建議謹記七個小技巧。

林醫師指出,腰痛病因常見內傷、外感、跌仆挫傷所造成,基本病機為筋脈痺阻,腰府失養。內傷多半由於稟賦不足,腎虧腰府失養;外感多半因為風、寒、溼、熱等外邪痺阻人體經脈;跌仆挫傷導致氣滯血瘀,經脈不通,也會引起腰部疼痛。

林醫師指出,外感者通常起病比較急,腰痛明顯,常伴有外感症狀;內傷者通常起病隱襲,腰部痠痛,病程纏綿,常伴有臟腑症狀,多見於腎虛;跌仆閃挫者通常起病急,疼痛部位固定,瘀血症狀明顯,常有外傷史可以分辨出來。

中醫認為,治療腰痛當分標本虛實,感受外邪屬實,治宜祛邪通絡,根據寒溼、溼熱的不同,分別予以溫散或清利之類中藥材;外傷腰痛多屬實,治宜活血祛瘀,通絡止痛為主;內傷致病多屬虛,治宜補腎固本為主,兼顧肝脾;虛實兼見者,宜辨主次輕重,標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證,但是表現症狀卻為實證。

腰痛預防保健

1.日常生活中要保持正確的坐、臥、行等體位,姿勢正確是很重要的一部分。

2.民眾必須勞逸適度,不可強力負重,好康報報比價撿便宜避免腰部跌仆閃挫。

3.少坐臥溼地,暑季溼熱時,民眾應避免夜宿室外。

4.涉水冒雨或身體出汗,應馬上換衣擦身,或服用生薑紅糖茶發散風寒溼邪。

5.如果是急性腰痛應及時治療,痊癒後注意休息調養,以便讓療效持久。

6.慢性腰痛除了藥物治療,民眾還需注意腰部保暖,以便避免腰部不慎損傷。

7.避免勞欲太過,杜絕感受外邪,經常活動腰部,可以進行腰部自我按摩。

世足斜槓青年! 攔下「梅西」12碼竟是廣告導演

人口僅33萬的冰島今年世足賽首度闖進32強,守門員荷杜臣(Hannes Halldorsson)成功守下梅西12碼罰球,獲選單場最優秀球員,而他的「副業」竟是廣告導演,這次還親自操刀可口可樂的冰島世足宣傳影片,又會踢足球又會拍影片,荷杜臣根本是超夯「斜槓青年」。

荷杜臣是冰島國家隊的首席門將,在冰島首都雷克雅維克的郊區長大,從小與當地俱樂部隊一起訓練,但當時的教練並沒有提供關於門將的專業訓練,他只好靠自己摸索。20歲那年荷杜臣被一支小聯盟的俱樂部隊邀請參加訓練,但最後未被聘用,使他差點離開足球生涯。他回到家鄉和父親討論後,決定成為當時較冷門的冰島職業「守門員」,2011年他首次為國家隊上陣,2016年他在歐洲盃的亮眼表現撼動足球界,雖然最後以2:5輸給法國止步八強,但這個北歐小國已靠實力驚豔全球。

荷杜臣在球場上憑著精準的判斷力、敏捷的撲殺,讓他在每場比賽中都為球隊堅守最後一道防線;球場外的他更是也多才多藝,高中時期他就是電影及MV的導演。荷杜臣曾接受美國體育畫報《Sports Illustrated》訪問時表示,他初期薪水不夠用,大部分支出都仰賴導演的收入。

荷杜臣替女子樂團Nylon拍攝 MV、在冰島電影公司「SagaFilm」任職導演、2012年還為冰島歌手Greta Salone & Jonsi 拍攝歌曲《Never Forget》的MV,代表冰島參戰歐洲歌唱大賽,還被網友大讚這是「最佳MV」,此次荷杜臣拍攝世足宣傳片還身兼守門員,上架短短5天就超52萬觀看。他表示:「雖然球場上只有11個人,但我們永遠不孤單,我們感覺得到所有冰島人都站在我們身後支持著。」

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